- Goed ademen
In 6 stappen
Met je Breatr® X2
Gezond ademen
Voordelen van neusademhaling
Ben je chronisch verkouden en/of heb je last van hooikoorts, astma, of poliepen, met als gevolg een bijna constant verstopte neus? Dan gaan de voordelen van een neusademhaling aan jou voorbij. Je lichaam heeft een prachtig orgaan speciaal bedoeld om door te ademen: DE NEUS!
Veel mensen ademen echter door hun mond, vaak onbewust. Je mond is bedoeld om mee te praten, te eten/drinken…. en bij grote inspanning en in nood om te ademen. Maar als je continue of regelmatig door je mond ademt, mis je alle voordelen die een neusademhaling voor je lichaam heeft. Een auto heeft een luchtfilter voor de motor en zo is je neus het luchtfilter voor je lichaam. Gelukkig kun je daar vandaag nog wat aan doen, met de aanschaf van een Breatr® X2! Een correcte neusademhaling zorgt voor enorme gezondheidsvoordelen. Zo voorkomt een goede neusademhaling bijvoorbeeld
- Hoofdpijn en sommige vormen van migraine
- Chronische vermoeidheidsklachten
- Rug-, nek-en borstspierpijn
- Stress-en burn-outklachten
Los van het oplossen van allerlei klachten en kwalen, is een neusademhaling gewoon veel beter voor je organen en algemene gezondheid. Je zult jezelf fitter en minder vermoeid voelen en sneller genezen van bacteriële-en virusinfectie’s. Ook bij ziekten als COPD, slaapapneu, zware vermoeidheidsklachten of de ziekte van Lyme kan een neusademhaling enorme verlichting geven.
De eerste stap naar beter ademen
Beter ademen betekent vooral rustiger ademen. Door rustiger te ademen houdt je lichaam meer koolzuurgas (CO2) vast. Alleen in de aanwezigheid van koolzuurgas (CO2) kan zuurstof (O2) opgenomen worden in je cellen. Rustiger ademen begint bij het toepassen van een neusademhaling.
Een auto heeft een luchtfilter voor de motor
je neus is het luchtfilter voor je lichaam
“Hoe virussen en bacteriën je lichaam binnendringen, kan een verschil maken in je gezondheid. De meeste virussen en bacteriën kunnen niet overleven in het slijmvlies van je neus. De microben in het slijmvlies creëren een vijandige omgeving voor virussen. Wanneer je door je neus ademt, steriliseer je de lucht. Zo wordt er als het ware een schild tegen ziekte gecreëerd. Als je via je mond ademt, creëer je een directe microbe snelweg van de buitenomgeving naar de luchtwegen.”
In de neus zitten kleine haartjes (de cilia) die deeltjes vuil uit de lucht vasthouden. Kleine vervuilende stoffen, zoals pollen, roetdeeltjes en andere verontreinigende (chemische) stoffen, worden opgevangen door het slijmvlies en afgevoerd naar de maag. Daar worden ze afgebroken door het maagzuur. De neusholten in de neus spelen een belangrijke rol bij het ademen. Het weefsel dat de wand van je neusholtes bedekt bevat veel bloedvaten, omdat bloed op lichaamstemperatuur ligt, genereert het warmte, waardoor de lucht in je neus tot de juiste temperatuur wordt opgewarmd. Speciale cellen in de wanden van je neusholten bevochtigen bovendien de lucht. Op deze manier wordt de lucht gezuiverd, opgewarmd en bevochtigd, voordat deze je longen bereikt.
Wanneer je door je mond ademt, blijft de lucht meestal te koel. Een normale lichaamstemperatuur ligt rond de 37 graden Celcius. Lucht met een lagere temperatuur kan een geleidelijke afbraak van het immuunsysteem veroorzaken en kan leiden tot verschillende ademhalingsproblemen.
Neusademhaling activeert buikademhaling
De buikademhaling is de start van iedere ontspanning van lichaam en geest. Iedere ontspanningsoefening, meditatie, zelfhypnose begint ermee en wat dacht je van slapen? Even de buikademhaling toepassen in bed en je slaapt sneller in en beter door. Als een kind niet kan slapen, kan jouw hand op de buik ook helpen. Net zoals dat werkt bij een ziek iemand. Door het ademen via de buik gaat het middenrif naar beneden, wordt de borstholte groter en kunnen de longen zich vullen met meer zuurstof.
- de zuurstofopname wordt beter
- hartslag en bloeddruk zijn lager
- daardoor herstel je eerder na inspanning
- kan je bewust ontspannen bijvoorbeeld bij inbrengen infuus of bij de tandarts
- door bewust te ademen via de buik kom je meer in jezelf
- stress vermindert
- hoofd, hals, nek en schouders ontspannen meer en zelfs je rug
De neus ligt boven de mond en de borst hoger dan de buik. Bij mond- en borstademhaling zit je dus hoog in je ademhaling en hoog ademen = veel ademen. Bij neus-en buikademhaling zit je juist laag in je ademhaling en laag ademen = weinig ademen. Bij chronische hyperventilatie is er vaak sprake van een mond- en borstademhaling.
Rug, schouder en nekklachten
Chronisch ademen via je mond kan leiden tot veranderingen in je lichaamshouding. Bij een open mond kan je hoofd namelijk naar voren gaan staan, wat kan leiden tot een voorovergebogen houding. De belangrijkste ademhalingsspier, het diafragma (middenrif), wordt dan inactief. De ademhaling wordt vervolgens geregeld door de nek-, borst-, en schouderspieren, wat weer kan leiden tot overbelasting, waarbij ernstige rug-, schouder- en nekklachten kunnen ontstaan.
Het diafragma zit vast aan de wervelkolom en is daarom een belangrijke rompstabilisatiespier. Een sterk en actief diafragma begint met neusademhaling. Zo kun je verschillende lichamelijke klachten en blessures voorkomen.
Via mondademhaling vermindert de hoeveelheid speeksel in je mond door verdamping. Dit leidt tot een droge mond, wat niet alleen onaangenaam is maar ook de PH-waarde van het speeksel verlaagt. Daarmee stijgt het risico op tandbederf (cariës) en bij kinderen leidt mondademhaling zelfs tot scheve tanden, misvormingen van de kaken en de misgroei van het gezicht.
Beter seksleven
Via neusademhaling maak je gebruik van stikstofoxide dat in de neusholten wordt geproduceerd. Dit molecuul werd in 1992 ontdekt en heeft uiteindelijk geleid tot de productie van de erectiepil Viagra. Stikstofmonoxide verwijd o.a. de bloedvaten en je maakt dit natuurlijk aan. In hoeverre heb je nog een pil nodig als dit één van de voordelen van neusademhaling is?
Breatr® X2 | 4-sizes | Family Pack
- Tot 40% meer zuurstof
- Ideaal bij het dragen van een mondkapje of medisch masker
- Meer lucht tijdens het sporten
- Dé oplossing tegen snurken
- Deze voordeelverpakking heeft een korting van maar liefst 30%!
- GRATIS verzending naar Nederland en België
Een uitgedroogde neus
Als je door je mond ademt als gewoonte droogt je neus uit. Dat leidt tot opgedroogde en harde stukjes snot. Dat kan al snel gaan bloeden al je op je neus drukt, of in je neus zou peuteren. Stof hoopt zich op en zo ontstaat een verstopte neus.
Onfrisse lucht vermijden
Via neusademhaling kun je beter de kwaliteit van de lucht waarnemen. Zo kun je eerder realiseren welke kwaliteit van lucht gezond is en welke niet.
Activeert je zelfhelend vermogen
Via neusademhaling activeer je een diafragmatische (buik) ademhaling. Daarbij maak je vooral gebruik van de onderste longkwabben. Deze zijn verbonden met het parasympatsiche zenuwstelsel. Het parasympatische zenuwstelsel kalmeert lichaam en geest. Dat resulteert in ontspanning en dat is een voorwaarde voor herstel bij ziekte.
“In je neus en sinussen wordt stikstof (NO) geproduceerd en bij een neusademhaling afgegeven aan de inkomende lucht. We ontdekken steeds meer over de positieve invloed van NO. Het speelt een belangrijke rol in het doden van bacteriën en het zorgt ervoor dat je luchtwegen en bloedvaten mooi open blijven. NO is als het ware een natuurlijke luchtwegopener”
Specifieke enzymen in je neus en neusbijholten helpen stikstofmonoxide te produceren. Daarom kan ademen door je neus (d.w.z. niet door je mond) de stikstofmonoxide-productie in de sinussen verhogen en de afgifte van zuurstof verbeteren. Een nasale ademhaling kan leiden tot een betere bloedcirculatie, gezondere bloeddrukniveaus, verbeterde slaap en een verminderd risico op hartaandoeningen, astma, allergieën en ontstekingen. Een overweging die je hiervoor kunt maken komt uit de ‘Buteyko-ademmethode’ en dat is het dichtplakken van je mond tijdens het slapen. Klinkt heftig, maar zoek het maar eens op.
Toevoegen van NO aan inkomende lucht
Het menselijk lichaam produceert stikstofmonoxide en dat speelt een belangrijke rol in tal van essentiële processen. Zowel op cellulair niveau als op hogere niveaus. Het fungeert als een neurotransmitter, omdat het signalen doorgeeft aan cellen in alle vitale systemen, inclusief het hart- en vaatstelsel, het zenuwstelsel- en immuunsysteem. Stikstof is dus essentieel voor ons bestaan omdat we zonder stikstof niet kunnen leven. Het beïnvloedt nagenoeg iedere functie in ons lichaam.
Breatr® X2 | 4-sizes | Single Pack
Oorspronkelijke prijs was: € 19,50.€ 14,95Huidige prijs is: € 14,95. -23%- Tot 40% meer zuurstof
- Ideaal bij het dragen van een mondkapje of medisch masker
- Meer lucht tijdens het sporten
- Dé oplossing tegen snurken
- Deze verpakking heeft een korting van 20%!
- Lage verzendkosten naar Nederland en België
NO speelt onder andere een rol in:
- Ontspanning van bloedvaten (vaatverwijding)
- Regulering van de bloedsomloop
- Vrijgave van hormonen, waaronder insuline en groeihormoon
- Overleving van cellen en zenuwen
- Het geheugen en cognitief leren
- Het immuunsysteem
Helaas neemt naarmate je ouder wordt de lichaamseigen stikstofproductie geleidelijk aan af. Rond je veertigste levensjaar produceert het lichaam meer dan de helft minder stikstof dan op je twintigste. Bij vrouwen is dit verschil groter dan bij mannen.
Het handhaven van optimale stikstofmonoxide niveaus kan dan ook een belangrijke strategie zijn voor een gezond en langdurig leven. Hieronder lees je manieren om op een effectieve manier je eigen stikstofhuishouding goed op peil te houden.
Je neus reduceert in een bepaalde mate ook je maximale ademinname en zorgt er hierdoor voor dat je minder makkelijk teveel ademt. Het fungeert zo eigenlijk als een natuurlijke begrenzer.
Als je chronische hyperventileert en je ademt daarbij door je mond, doe je je lichaam helemaal geen goed. Teveel ademen + door je mond ademen is echt funest voor je luchtwegen. Je kunt het zien als een sterke, droge, koude wind die continu door je longen raast. Op deze manier droog je je luchtwegen uit en je vervuilt je longen. Je mist namelijk de verwarming, bevochtiging en filtering van de neus!
Droge en vervuilde luchtwegen en longen gaan steeds meer slijm produceren om zichzelf wanhopig te beschermen. Vaak proberen astma-patiënten en artsen deze symptomen te bestrijden, in dit geval dus het extra slijm op te lossen, op te hoesten, weg te krijgen. Wat je hiermee doet is je eigen beschermingsreactie afbreken!
